콜레스테롤1 콜레스테롤 낮추는 음식 Best 7 및 권장 섭취량 콜레스테롤 수치를 관리하기 위한 올바른 식단은 매우 중요합니다. 이 글에서는 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있는 음식을 소개하고, 콜레스테롤 수치를 높이는 음식을 피하는 방법에 대해 알아보겠습니다.콜레스테롤 낮추는 음식1. 사과사과에는 수용성 섬유질과 펙틴이 풍부하여 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 체내 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 당뇨병 환자가 사과를 꾸준히 섭취한 결과, 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고 HDL 콜레스테롤이 증가했습니다.하루 권장 섭취량: 중간 크기 사과 1~2개2. 견과류견과류는 리놀렌산과 같은 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 하루에 67g의 견과류를 섭취하면 HDL 콜레스테롤과 .. 건강센터 2024. 7. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
